【健康】飽き性でもジム通いが習慣化した理由3選

こんにちは、ぴよです🐥

本日はジムが続かないあなたに、、、

飽き性で何事も三日坊主だった私が
継続のためのちょっとしたコツをご紹介します！

簡単30秒自己紹介

数年前までは何にも継続できない私でした。

「読書しよう！」と思っても気づけば後回し。

ダイエットもしようと決意しては
1週間後にはなかったことに。。。

運動をし始めたのは24歳の夏。
高校でダンス部卒業して以来、
約7年間、ほぼ運動をしていなかった私。

会社の同僚からジムに行かないかと誘われ
「まずは3ヶ月だけなら、、、」と始めることに。

そこから気づけば、

人生マックス体重からは6キロ減！
途中、ジムを数ヶ月やめた時はありますが、
現在は週5〜6でジムに通っています。（やりすぎ）

週5まではいかなくても、
長く継続できるコツをお伝えします。

まずは自分の性格分析が重要

ジムに行く前に、性格分析って

「面倒臭いな」

と思われる方もいるかもしれませんが（笑）

これが結構重要で、

この先継続できるか、やめてしまうか、
ここの分析次第で
大きく変わってくると思います。

●超絶飽き性
●大きな目標を持つとやる気が失せる
●誰かとなら頑張れる

もしあなたが上に当てはまるなら
私と同じくです。（笑）

これからの説明もあなたにも
当てはまるかもしれません！

当てはまらない方は、
参考に自分のスタイルを確立してください！

①達成できそうな目標とルール設定

ジム通いやダイエットに限らず、
何かを習慣にしたいときは
これに限ると思います。（個人的に）

最初に張り切りすぎない！！！（笑）
私自身、週5〜6で通い出すように
なったのはここ最近の話。

最初は週3ぐらいでしたが、
（週3行ったり行かなかったり）

通い始めて2ヶ月目くらいで
体型の変化が嬉しくて
だんだんヒートアップしてきました。（笑）

私の場合は

やる気がなくても5分でもジムに行く。
今月は10回ジムに行く。
体重が増えていても見た目が変わっていたらOK。

というゆるいルールを作っています。
やらないよりはいい、という考えです。

たまに、目標でっかく掲げる人もいますが、
自分は成功した経験がありません。（笑）

学生の頃、先生がよく
「目標は大きく！」

とか言ってましたけど、
私は現実味がなくて、
なかなかやる気が起こらなかったんです。

中学生の頃から大学生ぐらいまでは
「ダイエット！」と言っても、

『今日からお菓子禁止！』
『今日から腹筋100回する！』

と、極端な目標設定になりがちでした。笑

まあ、もちろん続いた試しはなく。

でも、
こういうのって
達成する訳ないのに達成しないと

自己肯定感が下がって、やる気を無くし

「どうせ私なんかにできない、、、」
のループ。

まずはそこを理解して、
自分に甘めのルール設定をしましょう。

私はどうしてもやる気がない時は

「5分でもジムに滞在したら今日はおしまい！」

そう思い、とりあえずジムに行くようにしています。
すると、結局30分は余裕で運動してたりするので

「5分しかやる気なかったのに
30分もやるなんて私って偉すぎ！」

と自己肯定感が爆上がりします。

②家/職場から一番通いやすいジム

言い訳・面倒になりそうなことは
まず全部除外します。

現在は近所の24時間ジムに契約しています。

24時間空いてるのに、
「時間がないから行けない」訳がない。

通勤路にあるので行こうと思えば、
仕事前に行くこともできますが、

私は着替えを持って行くのが面倒なので
ジムウェアで直接ジムに行って、
家でシャワーを浴びます。

もちろん、ジムで浴びることができますが、

ジム終わりはジムでシャワーの概念を
最初につけてしまうと、私の場合

『着替えやタオルの準備が面倒。。。』

と、また言い訳を作りそうなので
おうちシャワーにしました。（笑）

③自分の全身写真・体重などを月1記録

全身写真は結果が顕著に現れて見えるので本当におすすめです。

体重はそこまで重視しなくていいですが、
月1ぐらいの記録でいいと思います。

と、言いながら、
私は毎日体重計に乗っていますが、

それはダイエットのためではなく、
体調管理のためなので、

落ち込んだり喜んだりすることはありません。（笑）

数年前まで、
ダイエットのために体重を測っていたときは
0.1kgの変動だけで

気分が上がったり下がったりしていました。

この経験がある人は数字よりも
まずは自分の体に向き合うことをお勧めします。

ジムを習慣化したい人へのオススメ本

ちなみに、
私の筋トレへの拍車をかけることになったのは
ある本のおかげでした。

Testosteroneさんの
『超筋トレが最強のソリューションである
　　　　筋肉が人生を変える超科学的な理由』

名前だけでも、既に面白い。（笑）
でも、読んでわかる、

どんな悩みも筋トレで解決することができる。

筋トレを続けることで、

自分の体が変わり、
自己肯定感が上がり、
自分を好きになる。

そして、ポジティブな自分に出会える。

最高のループです。
私も、そのループに入ってからは
最強になりました。（笑）

少しでも、ジムを習慣化したい！

と思っている方には最強の本です。
今では、この作者さんのツイッターのファンです。

筋トレでなくても、
自分に合った運動法を見つけられことを祈っています：）

（気になる方は、こちらからご覧ください。）

超　筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由 [ Testosterone ] 楽天で購入

おまけ★好きな運動を見つける

実はずっと24時間ジムに通っているような書き方をしていますが、
このスタイルのジムに通い始めたのは半年前から。

それまでは、
他の記事でも書いているように

ジムのインストラクターをしていました。

それもさらに遡ると、
インストラクターになった理由は、

「まずは3ヶ月だけなら、、、」
と通い始めたジムのレッスンにどハマりしたからです。

音楽に合わせて体を動かすレッスンは、
洋楽好きな私にとってぴったりでした。

当時は1人暮らしで奈良に住んでいたんですが、

1時間かけて大阪のスタジオまで
月20回ほど通っていました。
（交通費だけでもえぐい）

職場は家から徒歩5分なのに
1時間かけて大阪のジムに通っていたのは、
今考えても頭おかしいですよね（笑）

でも、その経験があるからこそ、
人それぞれに、はまる運動スタイルが
みんな、きっとあるんだと思っています。

ぴよ🐥